TWC_ Newsletter
ความงดงาม
“ความรวดเร็วเกินไป” อาจจะทำให้เรา “ละเลย” ความงดงามที่ผ่านเข้ามาในชีวิต
วิถีชีวิตในปัจจุบันทุกอย่างดูเร่งรีบ ตั้งแต่ตื่นนอน เดินทาง กินข้าว
หากจะใช้ชีวิตแบบช้าๆ ก็ดูเหมือนว่าจะแตกต่างจากคนรอบข้างที่พบเจอ
สิ่งที่ตามมาคือความใจร้อนโดยไม่รู้ตัว รีบกินข้าว รีบเดินทาง รีบทำทุกๆ อย่าง
เพื่อแข่งขันกับเวลาความคิดที่ว่ายิ่งประหยัดเวลาได้มากเท่าไหร่ยิ่งทำอะไรได้มากขึ้น
สิ่งเหล่านี้น่าจะส่งผลกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ในหนังสือมหัศจรรย์แห่งการเขียน เขียนเพื่อเยียวยา เขียนเพิ่มพลังชีวิต ของ นพ.วิธาน ฐานะวุฑฒ์ แนะนำกิจกรรมเวิร์ชอปง่ายๆ ให้เราได้ทำตามและกลับมาอยู่กับตัวเองและพร้อมที่จะชื่นชมความงามจากสิ่งต่างๆ รอบตัว
โดยเริ่มจากการนั่งในท่าที่สบายๆ ผ่อนคลายร่างกาย อาจจะหลับตาสัก 1 หรือ 2 นาที ให้เขียนเลข 1 ถึง 10 จากบนลงล่างในกระดาษหรือสมุดบันทึกและให้ลองระลึกดูว่า
ตั้งแต่ตื่นเช้ามาจนกระทั่งถึงเวลานี้ คุณได้พบอะไรบ้างตลอดเวลาทั้งวันที่คุณได้ใช้ชีวิตมานี้คุณสามารถ “ให้นิยาม” ว่า “สิ่งใดเป็นความงดงาม” หรือ “สิ่งใดเป็นสิ่งสวยงาม” สำหรับคุณได้หรือไม่?
เมื่อเขียนครบ 10 อย่างแล้ว ให้เขียนบันทึกต่อว่ารู้สึกอย่างไรเวลาเขียนหรือการเขียนครั้งนี้ทำให้นึกถึงอะไรขึ้นมาบ้างในระหว่างเวลาเขียน
ซึ่งการเขียนครั้งนี้มีกฎกติกาอยู่ว่าหากจะเขียนถึงใบหน้าของตัวเองต้องเขียนเป็นแบบรวมๆ ในข้อเดียวกัน คือไม่ควรแยกเป็นข้อๆ เช่น จมูกของเรา ตาซ้ายของเรา ตาขวาของเรา ริมฝีปากของเรา 3 – 4 อย่างแบบนี้ให้นับรวมเป็นข้อเดียว กฎกติกานี้เพื่อที่จะช่วยให้ผู้เขียนได้ลองดูอย่างอื่นรอบๆ ตัวบ้าง
โดยปกติเราจะตั้งคำถามในช่วงเช้าของวันเพื่อให้เราได้ค้นพบ “ความงาม” เล็กๆ ในชีวิตของตัวเองและเกิดความสงบนิ่งได้ก่อนที่จะเรียนรู้จากกิจกรรมอื่นๆ ในวันนั้น
การได้มีโอกาสช้าลงหรือหยุดพักซักนิด เพียงไม่กี่นาทีกับแบบฝึกหัดนี้อาจจะช่วยให้ชีวิตของพวกเราสดใสมีพลังได้มากกว่าที่เราคิด
ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะสามารถช่วยหล่อเลี้ยง “โมเลกุลแห่งความสุข” ในสมองของเราเอาไว้ได้เป็นอย่างดี
Resource :
หนังสือ มหัศจรรย์แห่งการเขียน เขียนเพื่อเยียวยา เขียนเพิ่มพลังชีวิต
ผู้เขียน : นพ.วิธาน ฐานะวุฑฒ์
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : The Three Worlds Creator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-5309156
วิถีชีวิตในปัจจุบันทุกอย่างดูเร่งรีบ ตั้งแต่ตื่นนอน เดินทาง กินข้าว
หากจะใช้ชีวิตแบบช้าๆ ก็ดูเหมือนว่าจะแตกต่างจากคนรอบข้างที่พบเจอ
สิ่งที่ตามมาคือความใจร้อนโดยไม่รู้ตัว รีบกินข้าว รีบเดินทาง รีบทำทุกๆ อย่าง
เพื่อแข่งขันกับเวลาความคิดที่ว่ายิ่งประหยัดเวลาได้มากเท่าไหร่ยิ่งทำอะไรได้มากขึ้น
สิ่งเหล่านี้น่าจะส่งผลกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ในหนังสือมหัศจรรย์แห่งการเขียน เขียนเพื่อเยียวยา เขียนเพิ่มพลังชีวิต ของ นพ.วิธาน ฐานะวุฑฒ์ แนะนำกิจกรรมเวิร์ชอปง่ายๆ ให้เราได้ทำตามและกลับมาอยู่กับตัวเองและพร้อมที่จะชื่นชมความงามจากสิ่งต่างๆ รอบตัว
โดยเริ่มจากการนั่งในท่าที่สบายๆ ผ่อนคลายร่างกาย อาจจะหลับตาสัก 1 หรือ 2 นาที ให้เขียนเลข 1 ถึง 10 จากบนลงล่างในกระดาษหรือสมุดบันทึกและให้ลองระลึกดูว่า
ตั้งแต่ตื่นเช้ามาจนกระทั่งถึงเวลานี้ คุณได้พบอะไรบ้างตลอดเวลาทั้งวันที่คุณได้ใช้ชีวิตมานี้คุณสามารถ “ให้นิยาม” ว่า “สิ่งใดเป็นความงดงาม” หรือ “สิ่งใดเป็นสิ่งสวยงาม” สำหรับคุณได้หรือไม่?
เมื่อเขียนครบ 10 อย่างแล้ว ให้เขียนบันทึกต่อว่ารู้สึกอย่างไรเวลาเขียนหรือการเขียนครั้งนี้ทำให้นึกถึงอะไรขึ้นมาบ้างในระหว่างเวลาเขียน
ซึ่งการเขียนครั้งนี้มีกฎกติกาอยู่ว่าหากจะเขียนถึงใบหน้าของตัวเองต้องเขียนเป็นแบบรวมๆ ในข้อเดียวกัน คือไม่ควรแยกเป็นข้อๆ เช่น จมูกของเรา ตาซ้ายของเรา ตาขวาของเรา ริมฝีปากของเรา 3 – 4 อย่างแบบนี้ให้นับรวมเป็นข้อเดียว กฎกติกานี้เพื่อที่จะช่วยให้ผู้เขียนได้ลองดูอย่างอื่นรอบๆ ตัวบ้าง
โดยปกติเราจะตั้งคำถามในช่วงเช้าของวันเพื่อให้เราได้ค้นพบ “ความงาม” เล็กๆ ในชีวิตของตัวเองและเกิดความสงบนิ่งได้ก่อนที่จะเรียนรู้จากกิจกรรมอื่นๆ ในวันนั้น
การได้มีโอกาสช้าลงหรือหยุดพักซักนิด เพียงไม่กี่นาทีกับแบบฝึกหัดนี้อาจจะช่วยให้ชีวิตของพวกเราสดใสมีพลังได้มากกว่าที่เราคิด
ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะสามารถช่วยหล่อเลี้ยง “โมเลกุลแห่งความสุข” ในสมองของเราเอาไว้ได้เป็นอย่างดี
Resource :
หนังสือ มหัศจรรย์แห่งการเขียน เขียนเพื่อเยียวยา เขียนเพิ่มพลังชีวิต
ผู้เขียน : นพ.วิธาน ฐานะวุฑฒ์
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : The Three Worlds Creator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-5309156