Tel. 02 - 120 - 6651
หลักสูตรอบรม HR.. by the3worldscreator
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564 >
        • กิจกรรมบรรยายพิเศษ
        • HR TALK #01
        • The Three Worlds Creator Special Event with Hiranya Aroma Consulting Intensive Course : Essential of Aromatherapy
        • Individual Consulting: Design your destiny with Hiranya Aroma Consulting
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey >
      • I 2560/01
      • I 2560/02
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
    • Special events >
      • Facebook Live
    • The3WorldsCreator Knowledge Sharing >
      • Resilience
      • The Hero's Journey
      • ทรงตันเพลโตทั้ง 5 (The 5 Platonic Solids)
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา
  • Products
    • องค์พระพิฆเนศแกะจากหินควอตซ์ใสบนหินแ
    • หนังสือ
  • The Hero's Journey
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564 >
        • กิจกรรมบรรยายพิเศษ
        • HR TALK #01
        • The Three Worlds Creator Special Event with Hiranya Aroma Consulting Intensive Course : Essential of Aromatherapy
        • Individual Consulting: Design your destiny with Hiranya Aroma Consulting
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey >
      • I 2560/01
      • I 2560/02
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
    • Special events >
      • Facebook Live
    • The3WorldsCreator Knowledge Sharing >
      • Resilience
      • The Hero's Journey
      • ทรงตันเพลโตทั้ง 5 (The 5 Platonic Solids)
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา
  • Products
    • องค์พระพิฆเนศแกะจากหินควอตซ์ใสบนหินแ
    • หนังสือ
  • The Hero's Journey

Picture

​TWC_ Newsletter
5 วิธีสำหรับผู้นำในการดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

​TWC_ Newsletter
5 วิธีสำหรับผู้นำในการดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้น
  1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ : มีวิธีการใดบ้างที่จะช่วยให้เราสามารถรักษาพลังงานของตัวเอง  การนอนอย่างน้อยวันละ 7.5 - 8 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยได้ ซึ่งคุณอาจจะจัดตารางการนอนของคุณเองในทุกๆคืน ไม่เว้นวันหยุดสุดสัปดาห์ และนำเครื่องมือสื่อสารออกห่างจากเตียงนอนของคุณด้วย เพื่อให้เป็นการนอนนั้นมีคุณภาพมากขึ้น ทำบรรยากาศให้มืด, เย็นสบายและเงียบสงบเหมาะสำหรับการนอนหลับพักผ่อน
  2. จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย : เราสามารถทำให้ร่างกายของเรามีพละกำลังและแข็งแรงได้อย่างไรบ้าง อาจจะด้วยวิธีการตื่นให้เร็วกว่าเวลาปกติและออกกำลังกายเบาๆ 90-120 นาที ลองวิธีการเดินไปด้วยและประชุมหรือพูดคุยงานไปด้วย หรือเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์สำนักงานเป็นการขึ้นบันไดแทน เป็นต้น
  3. เล่นเกมฝึกสมองประลองปัญญา :  จะทำอย่างไรให้เราสามารถก้าวข้ามผ่านความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากงานได้บ้าง ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆดู อย่างเช่น การฝึกเล่นเกมไขปริศนา หรือลองค้นหาสิ่งที่จะช่วยสร้างพลังบวกให้กับคุณ เช่น การทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือการฝึกนั่งสมาธิ
  4. ฝึกการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง : เราจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างไรเมื่อต้องเจอกับสภาวะกดดัน หาต้นต่อหรือสาเหตุอารมณ์ขุ่นมัวนั้นให้เจอ ลองเดินออกจากสถานการณ์นั้นๆ ทำใจให้เย็นลง หรือร้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนในการช่วยสังเกตพฤติกรรมและปฏิกิริยาโต้ตอบทางอารมณ์ของเรา อาจจะเริ่มด้วยการเขียนบันทึกอารมณ์ และหมั่นสร้างพลังบวกด้วยการแบ่งปันน้ำใจให้ผู้อื่น
  5. สร้างเครือข่ายทางสังคม : เราจะสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณค่าและมีความหมายได้อย่างไรบ้าง​ ลองพูดคุยแลกเปลี่ยนกับเหล่าเพื่อนร่วมงาน ด้วยการให้ข้อมูลย้อนกลับ (Feedback) ในเชิงบวก หรือแบ่งปันเรื่องราวล่าสุดที่คุณได้เรียนรู้หรือได้พบเจอกับตัวเอง เป็นต้น
Resource : https://www.ccl.org/articles/leading-effectively-articles/leadership-resiliency-handling-stress-uncertainty-and-setbacks/
 
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : www.facebook.com/the3worldscreator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-530915


เกี่ยวกับ TWC
รู้จักธุรกิจ TWC
ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
ข่าวและกิจกรรม
Testimonials
ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
KNOWLEDGE  HUB
BLOG
ร่วมงานกับเรา

 powered by Triple Systems