Tel. 02 - 530 - 9150​
หลักสูตรอบรม HR.. by the3worldscreator
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • อาคารสถานที่
    • ดวงตะวันบ้านสวน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • อาคารสถานที่
    • ดวงตะวันบ้านสวน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา

Picture

TWC_ Newsletter
การฟื้นฟูพลังชีวิตทั้ง 4 มิติ

Schwartz และ McCarthy แนะนำวิธีการฟื้นฟูพลังชีวิตทั้ง 4 มิติ ตามข้อปฏิบัติดังต่อไปนี้

พลังทางร่างกาย
  • เพิ่มการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ โดยการเข้านอนเร็วขึ้นและลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ลดความเครียดโดยการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์
  • รับประทานอาหารมื้อเล็กและอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ทุก 3 ชั่วโมง
  • เรียนรู้การสังเกตสัญญาณพลังทางร่างกายที่เริ่มลดลง รวมทั้ง ความรู้สึกหงุดหงิด อาการหาว ความหิว และอาการขาดสมาธิ
  • ควรพักช่วงสั้นๆ หลังจากทำงานต่อเนื่อง 90 – 120 นาที  เช่น การลุกเดินออกจากโต๊ะทำงาน

พลังทางอารมณ์
  • ลดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความหงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย อดทนต่ำ วิตกกังวล อารมณ์ไม่มั่นคง ด้วยการหายใจลึกโดยใช้ช่องท้อง
  • เพิ่มอารมณ์เชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น ผ่านการแสดงความซาบซึ้งและขอบคุณผู้อื่นโดยระบุรายละเอียดอย่างเฉพาะเจาะจงถึงความรู้สึกขอบคุณนั้น ผ่านการเขียนโน๊ต อีเมลล์ โทรศัพท์หรือการสนทนา
  • มองสถานการณ์ที่ไม่เป็นตามความคาดหมายด้วยเลนส์มุมมองใหม่
ปรับใช้ "เลนส์มุมกลับ" เพื่อถามว่า "ในความขัดแย้งที่เกิดขึ้นนี้ ผู้อื่นจะคิดว่าอย่างไร? และถ้าเขาคิดถูก เรื่องนี้จะเป็นอย่างไร?"
ปรับใช้ "เลนส์ระยะยาว" เพื่อถามว่า "ในอีก 6 เดือนข้างหน้า ฉันจะมองสถานการณ์นี้อย่างไร?”
ปรับใช้ "เลนส์มุมกว้าง" เพื่อถามว่า "ฉันสามารถเติบโตและเรียนรู้จากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?”

พลังทางจิตใจ
  • เมื่อทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง ให้อยู่ห่างจากโทรศัพท์หรือการติดต่อทางอีเมลล์เพื่อลดการรบกวน
  • ตอบข้อความเสียง (voice mail) และ อีเมลล์ ตามเวลาที่กำหนดไว้ในระหว่างวัน
  • ในทุกคืนให้คิดถึงงานที่มีความท้าทายและสำคัญที่สุดสำหรับวันรุ่งขึ้น และลงมือทำงานนั้นเป็นลำดับแรกเมื่อถึงที่ทำงานในตอนเช้า

พลังทางจิตวิญญาณ
  • ค้นหากิจกรรม "sweet spot" ที่ทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพ ทำสำเร็จได้โดยง่าย และเติมเต็มความต้องการ รวมทั้ง ค้นหาวิธีการทำกิจกรรมนั้นให้มากขึ้น
  • จัดสรรเวลาและพลังงานในสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุด ตัวอย่างเช่น ใช้เวลา 20 นาทีสุดท้ายของการทำงานช่วงเย็นสำหรับการผ่อนคลาย เมื่อกลับถึงบ้าน คุณจะสามารถใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวได้อย่างเต็มที่
  • ดำเนินชีวิตด้วยแก่นคุณค่าที่แทัจริง ตัวอย่างเช่น ถ้าคำสัญญาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแต่คุณมักจะเข้าประชุมสายเสมอ ให้คุณแสดงความมุ่งมั่นตั้งใจด้วยการมาเตรียมตัวก่อนการประชุม 5 นาที

​องค์กรช่วยสนับสนุนได้อย่างไร
?
สนับสนุนการฟื้นฟูพลังชีวิตในองค์กร ดังต่อไปนี้
  • สร้าง "ห้องพลังชีวิต" ให้พนักงานได้ใช้สำหรับผ่อนคลายและเติมพลังชีวิต
  • ให้สวัสดิการด้านการเป็นสมาชิกสถานที่ออกกำลังกาย
  • สนับสนุนให้ผู้จัดการรวบรวมพนักงานมาออกกำลังกายช่วงพักกลางวัน
  • แนะนำให้พนักงานหยุดเช็คอีเมลล์ในระหว่างการประชุม
 
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : www.facebook.com/the3worldscreator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-530915

เกี่ยวกับ TWC
รู้จักธุรกิจ TWC
ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
ข่าวและกิจกรรม
Testimonials
ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
KNOWLEDGE  HUB
BLOG
ร่วมงานกับเรา

 powered by Triple Systems