TWC_ Newsletter
The Power of Sleep, พลังแห่งการนอน
EP. 1: ความเชื่อและความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับ
หลายๆ คนคงมีความเชื่อว่า ผู้บริหารจะต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกทีมเห็น ต้องทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำ กลับบ้านดึกที่สุดและมาทำงานเช้าที่สุด แต่ผลของการทุ่มเททำงานหนักขนาดนั้น ก็คือจำนวนเวลาที่ผู้นำเหล่านั้นจะได้พักผ่อนน้อยลงไปด้วย แล้วการทุ่มเททำงานหนักเป็นระยะเวลายาวนานจะช่วยให้เกิดความสำเร็จจริงหรือไม่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ความเชื่อเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ผิด เราลองมาดูตัวอย่างจากความเชื่อต่อไปนี้
ความเชื่อที่ 1 : การนอนให้น้อยลงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น
ความเชื่อ : การลดเวลานอนให้น้อยลง จะช่วยเพิ่มเวลาในการทำงานให้มากขึ้น เมื่อมีเวลาทำงานมากขึ้น เราก็จะทำงานได้เยอะขึ้น ผลลัพธ์จากการทำงานก็จะมีเพิ่มมากขึ้นด้วย
ความจริง : จากการวิจัยพบว่าการพักผ่อนน้อย นอนน้อย จะส่งผลกระทบในหลายๆ ด้าน ทั้งในด้านสุขภาพ ด้านอารมณ์ ความสามารถในการเรียนรู้และประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง อีกทั้งยังทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ง่ายด้วยเช่นกัน เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้สมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ มีทักษะด้านการสื่อสารลดน้อยลง ความคิดเชิงสร้างสรรค์ก็ลดน้อยลงด้วย มีอาการหงุดหงิดง่ายจนส่งผลทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นในที่สุด ซึ่งสิ่งที่ตรงข้ามกับความเชื่อคือ การอดนอนทำให้เราไม่ก้าวหน้า และผลในระยะยาวนั้น การอดนอนอาจทำให้ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่สามารถบริหารจัดการกับความผันผวนหรือก้าวต่อไปข้างหน้าได้ เป็นต้น
ความเชื่อที่ 2 : ผู้บริหารระดับสูงต้องนอนน้อยกว่าพนักงานเพื่อเป็นตัวอย่างและเป็นผู้นำที่ดี
ความเชื่อ : คนที่เป็นผู้บริหารระดับสูงจะต้องมีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่าคนอื่นๆ ในองค์กรทำให้มีเวลานอนน้อยลง และเพื่อก้าวไปให้ถึงในตำแหน่งที่สูงขึ้น ผู้นำจะต้องเสียสละเวลาการนอนหลับพักผ่อน และใช้ชีวิตโดยขึ้นอยู่กับจำนวนงานและหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ
ความจริง : จากการสำรวจพฤติกรรมการนอนในหมู่ผู้บริหารทั้งเพศชายและหญิง จำนวน 384 คน โดยสอบถามถึงพฤติกรรมในการนอนและรูปแบบการนอน พิธีกรรมต่างๆ ที่ทำก่อนนอน รวมถึงปัญหาที่เกิดขึ้นทั้งก่อนและระหว่างการนอนหลับด้วย พบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้บริหารที่มีความสามารถสูง จะนอนน้อยกว่าค่าเฉลี่ยของพนักงานระดับปกติประมาณ 42 นาที และคนทั่วไปมักมีความคิดว่าผู้บริหารเหล่านี้จะพักผ่อนน้อยกว่าพวกเขาประมาณ 27 นาที แต่ความจริงนั้นแตกต่างโดยสิ้นเชิง
ข้อเท็จจริงที่พบจากการสำรวจพฤติกรรมการนอนในหมู่ผู้บริหาร เมื่อให้ผู้บริหารทุกคนรายงานผลการนอนของตนเอง พบว่าไม่มีความแตกต่างกันมากนัก ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่ปรึกษา CEO ผู้จัดการ หรือวิชาชีพอื่นๆ ที่ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งผู้บริหาร ทุกคนล้วนแต่ใช้เวลาในการนอนไล่ๆ กัน มีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ยังยืนยันว่าการพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ บางท่านถึงกับกล่าวว่า “คนที่มีศักยภาพสูงไม่จำเป็นต้องนอนเยอะ” หรือบางท่านก็บอกว่า “การได้พักผ่อนบ้างหรือนอนเยอะๆ มันสำคัญก็จริง แต่เอาเวลาที่ต้องนอนลุกมาทำงานมันจะดีกว่า” และเมื่อพูดถึงการนอน มุมมองของผู้บริหารที่มีต่อการนอนนั้นจึงไม่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ในตำแหน่งของตนเอง
Source : https://www.ccl.org/articles/leading-effectively-articles/sleep-can-make-stronger-leader/
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : www.facebook.com/the3worldscreator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-530915
หลายๆ คนคงมีความเชื่อว่า ผู้บริหารจะต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกทีมเห็น ต้องทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำ กลับบ้านดึกที่สุดและมาทำงานเช้าที่สุด แต่ผลของการทุ่มเททำงานหนักขนาดนั้น ก็คือจำนวนเวลาที่ผู้นำเหล่านั้นจะได้พักผ่อนน้อยลงไปด้วย แล้วการทุ่มเททำงานหนักเป็นระยะเวลายาวนานจะช่วยให้เกิดความสำเร็จจริงหรือไม่ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ความเชื่อเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ผิด เราลองมาดูตัวอย่างจากความเชื่อต่อไปนี้
ความเชื่อที่ 1 : การนอนให้น้อยลงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น
ความเชื่อ : การลดเวลานอนให้น้อยลง จะช่วยเพิ่มเวลาในการทำงานให้มากขึ้น เมื่อมีเวลาทำงานมากขึ้น เราก็จะทำงานได้เยอะขึ้น ผลลัพธ์จากการทำงานก็จะมีเพิ่มมากขึ้นด้วย
ความจริง : จากการวิจัยพบว่าการพักผ่อนน้อย นอนน้อย จะส่งผลกระทบในหลายๆ ด้าน ทั้งในด้านสุขภาพ ด้านอารมณ์ ความสามารถในการเรียนรู้และประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง อีกทั้งยังทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ง่ายด้วยเช่นกัน เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้สมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ลดลง เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ มีทักษะด้านการสื่อสารลดน้อยลง ความคิดเชิงสร้างสรรค์ก็ลดน้อยลงด้วย มีอาการหงุดหงิดง่ายจนส่งผลทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นในที่สุด ซึ่งสิ่งที่ตรงข้ามกับความเชื่อคือ การอดนอนทำให้เราไม่ก้าวหน้า และผลในระยะยาวนั้น การอดนอนอาจทำให้ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่สามารถบริหารจัดการกับความผันผวนหรือก้าวต่อไปข้างหน้าได้ เป็นต้น
ความเชื่อที่ 2 : ผู้บริหารระดับสูงต้องนอนน้อยกว่าพนักงานเพื่อเป็นตัวอย่างและเป็นผู้นำที่ดี
ความเชื่อ : คนที่เป็นผู้บริหารระดับสูงจะต้องมีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่าคนอื่นๆ ในองค์กรทำให้มีเวลานอนน้อยลง และเพื่อก้าวไปให้ถึงในตำแหน่งที่สูงขึ้น ผู้นำจะต้องเสียสละเวลาการนอนหลับพักผ่อน และใช้ชีวิตโดยขึ้นอยู่กับจำนวนงานและหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ
ความจริง : จากการสำรวจพฤติกรรมการนอนในหมู่ผู้บริหารทั้งเพศชายและหญิง จำนวน 384 คน โดยสอบถามถึงพฤติกรรมในการนอนและรูปแบบการนอน พิธีกรรมต่างๆ ที่ทำก่อนนอน รวมถึงปัญหาที่เกิดขึ้นทั้งก่อนและระหว่างการนอนหลับด้วย พบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้บริหารที่มีความสามารถสูง จะนอนน้อยกว่าค่าเฉลี่ยของพนักงานระดับปกติประมาณ 42 นาที และคนทั่วไปมักมีความคิดว่าผู้บริหารเหล่านี้จะพักผ่อนน้อยกว่าพวกเขาประมาณ 27 นาที แต่ความจริงนั้นแตกต่างโดยสิ้นเชิง
ข้อเท็จจริงที่พบจากการสำรวจพฤติกรรมการนอนในหมู่ผู้บริหาร เมื่อให้ผู้บริหารทุกคนรายงานผลการนอนของตนเอง พบว่าไม่มีความแตกต่างกันมากนัก ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่ปรึกษา CEO ผู้จัดการ หรือวิชาชีพอื่นๆ ที่ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งผู้บริหาร ทุกคนล้วนแต่ใช้เวลาในการนอนไล่ๆ กัน มีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ยังยืนยันว่าการพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ บางท่านถึงกับกล่าวว่า “คนที่มีศักยภาพสูงไม่จำเป็นต้องนอนเยอะ” หรือบางท่านก็บอกว่า “การได้พักผ่อนบ้างหรือนอนเยอะๆ มันสำคัญก็จริง แต่เอาเวลาที่ต้องนอนลุกมาทำงานมันจะดีกว่า” และเมื่อพูดถึงการนอน มุมมองของผู้บริหารที่มีต่อการนอนนั้นจึงไม่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ในตำแหน่งของตนเอง
Source : https://www.ccl.org/articles/leading-effectively-articles/sleep-can-make-stronger-leader/
www.the3worldscreator.com
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : www.facebook.com/the3worldscreator
Tel. 093-2459985, 02-5309150 Fax. 02-530915