Tel. 02 - 120 - 6651
หลักสูตรอบรม HR.. by the3worldscreator
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564 >
        • กิจกรรมบรรยายพิเศษ
        • HR TALK #01
        • The Three Worlds Creator Special Event with Hiranya Aroma Consulting Intensive Course : Essential of Aromatherapy
        • Individual Consulting: Design your destiny with Hiranya Aroma Consulting
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey >
      • I 2560/01
      • I 2560/02
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
    • Special events >
      • Facebook Live
    • The3WorldsCreator Knowledge Sharing >
      • Resilience
      • The Hero's Journey
      • ทรงตันเพลโตทั้ง 5 (The 5 Platonic Solids)
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา
  • Products
    • องค์พระพิฆเนศแกะจากหินควอตซ์ใสบนหินแ
    • หนังสือ
  • The Hero's Journey
  • เกี่ยวกับ TWC
    • วิสัยทัศน์และพันธกิจ
    • ทีมผู้บริหาร
    • พันธมิตรทางธุรกิจ
    • ติดต่อเรา
  • รู้จักธุรกิจ TWC
    • หลักสูตรอบรม HR > >
      • Public Training
      • In-House Training
    • Assessment > >
      • MBTI
      • VIA Strength
      • EBW
      • Wellness Inventory
    • E-Iearning >
      • Well-Being >
        • Career Well-Being
        • Social Well-Being
        • Financial Well-Being
        • Physical Well-Being
        • Community Well-Being
    • ROI
    • Memberships
  • ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
    • ปั้นดิน
    • ร้องเพลง
    • ระบายสีน้ำ
    • EURHYTM
  • ข่าวและกิจกรรม
    • กิจกรรม Training >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564 >
        • กิจกรรมบรรยายพิเศษ
        • HR TALK #01
        • The Three Worlds Creator Special Event with Hiranya Aroma Consulting Intensive Course : Essential of Aromatherapy
        • Individual Consulting: Design your destiny with Hiranya Aroma Consulting
    • News Letter >
      • 2559
      • 2560
      • 2561
      • 2562
    • Idea WoW
    • We are one >
      • 2560
      • 2561
      • 2562
      • 2563
      • 2564
    • บางช่วงบางตอน
    • Inner Journey >
      • I 2560/01
      • I 2560/02
    • Gallery
    • กิจกรรมอื่นๆ
    • Special events >
      • Facebook Live
    • The3WorldsCreator Knowledge Sharing >
      • Resilience
      • The Hero's Journey
      • ทรงตันเพลโตทั้ง 5 (The 5 Platonic Solids)
  • Testimonials
  • ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
    • การศึกษา >
      • Biography >
        • ข่าวประชาสัมพันธ์ Biography
        • บทความ Biography
      • Oasis
      • โรงเรียน
    • ข่าวสาร CSR
    • สังคม
  • นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
    • น้ำสมุนไพรชาเบญจรส
    • เมี่ยงคำ Online
  • Knowledge Hub
    • E-book
    • บทความ >
      • บทความ 63 / 011
    • งานวิจัย
    • HR Hub
  • BLOG
    • Blogger
    • OK Nation
  • ร่วมงานกับเรา
  • Products
    • องค์พระพิฆเนศแกะจากหินควอตซ์ใสบนหินแ
    • หนังสือ
  • The Hero's Journey
Picture


​วิธีการฟื้นฟูตัวเองจากการทำงานหนัก
​

    จากสถานการณ์โลกที่มีความผันแปรเปลี่ยนแปลงในยุคปัจจุบันนี้ ทำให้แต่ละองค์กรต้องปรับตัวให้พร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามานี้อย่างว่องไวและรู้เท่าทัน รูปแบบการทำงานของบุคลากรในองค์กรจึงต้องเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ในบางองค์กร พนักงานถึงกับต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมในการทำงานตลอด 24 ชั่วโมง โดยไม่ได้พักผ่อน ซึ่งการทำงานในรูปแบบนี้ทำให้เกิดผลเสียกับบุคลากรมากกว่าผลดีที่จะเกิดขึ้นเสียอีก การหันกลับมาดูแลใส่ใจตัวเองบ้าง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัวนั้นสามารถดำเนินไปด้วยกันได้อย่างมีคุณภาพและมีสุขภาวะที่ดี โดยในบทความฉบับนี้ เราจะมาพูดถึงวิธีการง่ายๆ ในการดูแลตัวเองและฟื้นฟูพลังหลังจากการเผชิญหน้ากับภาระงานที่หนักหน่วง

​5 วิธีการฟื้นฟูตัวเองจากการทำงานหนัก
  1. การนอน : การนอนหลับที่เพียงพอตามจังหวะการเดินของนาฬิกาชีวิต มีความจำเป็นต่อการสร้างสุขภาวะที่ดีของร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก จากการทำโพลล์สอบถามประชาชนชาวอเมริกันของสถาบัน Gallup เมื่อปี 2013 พบว่า เกือบครึ่งหนึ่งของประชาชนในวัยผู้ใหญ่ มีปริมาณการนอนหลับที่เพียงพอน้อยกว่าปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ ซึ่งส่งผลเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานและการบริหารจัดการชีวิต โดยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยส่งผลดีต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานเป็นอย่างมาก
  2. การลุกขึ้นมาขยับหรือออกกำลังกาย : พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานติดอยู่กับที่ หรือใช้เวลาไปกับการเดินทางด้วยการนั่งโดยสารในรถยนต์หรือรถสาธารณะเป็นเวลานานๆ จนในหนึ่งวันแทบไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายกันเลย หากอยู่ในสภาพนี้ไประยะเวลาหนึ่ง จะส่งผลต่อสุขภาพหรือก่อให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)ขึ้นได้ การลุกขึ้นมาขยับร่างกายระหว่างทำงานหรือหาเวลาออกกำลังกายบ้าง จะช่วยเพิ่มพละกำลังให้แก่ร่างกาย สามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง และสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
  3. การคืนสู่สุขภาวะที่ดีด้านจิตใจ: ความสามารถในการทำงานอย่างตั้งใจและมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะส่งผลให้การทำงานนั้นเกิดประสิทธิภาพและประสิทธิผล แต่ด้วยสภาวการณ์อันยุ่งเหยิงของโลกในยุคปัจจุบัน การตั้งสติให้โฟกัสอยู่กับชิ้นงานที่อยู่ตรงหน้านับวันจะยิ่งทำได้ยากขึ้นเรื่อยๆ หนึ่งในปัจจัยที่เข้ามารบกวนนั้นก็คือการได้รับการแจ้งเตือนจากอุปกรณ์อิเลคทรอนิค ที่เราใช้ทำงานหรือถือติดตัวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้ความตั้งใจในการทำงานชิ้นหนึ่งให้เสร็จสิ้น ต้องขยายเวลาต่อไปเรื่อยๆ การออกกำลังกายสมองด้วยการฝึกดำรงสติ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยคืนสุขภาวะทางด้านจิตใจที่ดี ทำให้เรามีสมาธิที่ดีขึ้น ทำให้มีการโฟกัสในการทำงานมากขึ้น มีความคิดที่แจ่มชัดและช่วยให้การทำงานนั้นสำเร็จและผ่านไปได้ด้วยดียิ่งขึ้นอีกด้วย
  4. สร้างเสริมสัมพันธภาพ : มนุษย์คือสัตว์สังคม การมีปฏิสัมพันธ์ต่อกันคือการได้แสดงความห่วงใยซึ่งกันและกัน ได้แบ่งปันสิ่งต่างๆหรือเรื่องราวต่างๆ อันจะช่วยลดระดับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย หากองค์กรใดได้เปิดช่องทางหรือสร้างพื้นที่ให้พนักงานได้มีปฏิสัมพันธ์กัน ได้พูดคุยแบ่งปันเรื่องราวระหว่างกัน ทั้งในเรื่องของการทำงานและชีวิตส่วนตัว ก็จะช่วยสร้างความรู้สึกเข้าใจและเห็นอกเห็นใจระหว่างคนทำงานด้วยกัน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน อันจะเอื้อประโยชน์ในการทำงานเป็นทีมและองค์กรต่อไป
  5. เพิ่มความรู้สึกดีๆ: อารมณ์ในเชิงบวก สามารถเพิ่มพลังในการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ได้เป็นอย่างดี สภาพการทำงานในยุคสมัยปัจจุบันนี้ ง่ายต่อการปล่อยพลังลบระหว่างคนทำงานด้วยกัน อย่างเช่น การแข่งขันกันในเรื่องงาน การให้ฟีดแบคในแง่ลบ หรือการปะทะกันระหว่างการทำงาน เป็นต้น แต่หากเราเปลี่ยนพลังงานในแง่ลบเหล่านั้น เป็นพลังงานในเชิงบวก ก็จะช่วยให้การทำงานนั้นดีขึ้น เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และเกิดสุขภาวะที่ดีในการทำงานร่วมกันมากยิ่งขึ้น เป็นต้น
 
ข้อมูลอ้างอิง : https://www.ccl.org/articles/leading-effectively-articles/improve-performance-foster-resilience/

​บริษัท เดอะ ทรี เวิลด์ส ครีเอเตอร์ จำกัด
LINE ID : the3worldscreator
Facebook : www.facebook.com/the3worldscreator
Tel. 093-2459985, 02-5309150
Fax. 02-5309150

Picture

เกี่ยวกับ TWC
รู้จักธุรกิจ TWC
ศิลปะในแนวมนุษยปรัชญา
ข่าวและกิจกรรม
Testimonials
ความรับผิดชอบต่อสังคม (CSR)
นวัตกรรมเพื่อความยั่งยืน
KNOWLEDGE  HUB
BLOG
ร่วมงานกับเรา

 powered by Triple Systems